Dnevi se krajšajo, temperature nižajo in listi na drevesih so že skoraj vsi odpadli. Globoka jesen, zima že trka na vrata, zato se, preden se odpraviš na tek, verjetno sprašuješ, kako se pravilno obleči.

Je zunaj toplo ali mrzlo, morda nekaj vmes? Kako se zaščititi pred vetrom in dežjem? Bo dovolj lahka tekaška vetrovka ali bo potrebna zimska tekaška jakna? Verjetno potrebuješ zimske tekaške copate z nepremočljivo membrano in tako naprej.

Pri nas najdeš vrhunska moška oblačila za tek in ženska oblačila za tek in tekaške copate svetovno priznanih proizvajalcev Salomon, Brooks, HOKA ONE ONE, Odlo, New Balance …

Copati za tek v jesenskih dneh

Ne glede na to, ali tečeš po cesti ali gozdu, se moraš zavedati, da v jesenskem času podlaga skoraj vedno drsi, da je trava mokra in poti posejane z lužami. Ker je vse mokro in vlažno, te bo v neprimernih copatih za tek hitro zazeblo, zaradi razmehčane kože pa lahko tudi hitreje nastanejo žulji.

Izberi copate za tek, ki imajo dobre podplate z grobim profilom in so iz tkanine, ki dobro odvaja vlago od stopal in hkrati ne premoči. Vsi poznamo membrano Gore-tex in v jesenskem obdobju se vrhunsko obnese tudi na tekaških čevljih.

Kakšna oblačila izbrati za jesenski tek

Oblačila, ki jih potrebuješ za udobno tekanje v hladnem vremenu, morajo v prvi vrsti dobro odvajati pot in odvečno toploto od telesa. Zaradi vlažnih oblačil te namreč zazebe in posledično se lahko med tekom prehladiš.

Priporočamo oblačila iz merino volne ali sintetičnih vlaken, kot so poliester, elastan, poliamid in za zgornji sloj tudi Gore-tex. Predvsem se izogibaj oblačilom iz bombaža, ki vpija pot, zaradi česar oblačila postanejo mokra in mrzla.

Za udoben tek v hladnejšem vremenu se drži pravila oblačenja v slojih

Zgoraj:

• - Tehnična spodnja majica.
• - Lahka majica, ki dobro diha.
• - Pulover (termo izolator) iz tehničnega materiala, ki dobro diha, odvaja vlago stran od telesa in zadržuje toploto.
• - Zaščitni sloj, lahka tekaška vetrovka iz dihajočega materiala, ki ne premoči, ali zimska tekaška jakna za skrajno nizke temperature.
• - Rokavice.

Spodnji del:

• - Tehnične spodnjice.
• - Termo tekaške hlače.
• - Prave tekaške nogavice.

Pravi tekaški čevlji, copati za tek, tekaški copati ... Superge no!

Tehnično spodnje perilo za tek

Tehnično perilo (majico, spodnje hlače) oblečeš neposredno na kožo. Hlače in majice, ki jih oblečemo kot prvi sloj, skrbijo za to, da bo občutek na koži vedno suh, pot vlečejo v višje plasti oblačil in zadržujejo toploto telesa.

S pomočjo kakovostnih spodnjih oblačil bo telo vedno suho in na optimalni delovni temperaturi.

Preveri: Moško tekaško perilo ali žensko tekaško perilo

Tekaške majice

Takole, prvi sloj oblačil imaš, čez spodnje perilo pa najprej oblečeš majico. Tako kot perilo so tudi majice za tek iz lahkih in elastičnih materialov, ki se hitro sušijo ter odvajajo vlago in odvečno toploto od telesa.

Tekaške majice za hladnejše vreme so nekoliko debelejše, na notranji strani imajo lahko podlogo iz flisa in kak žep, nekatere imajo prednji del iz t. i. windstopper materiala, ki preprečuje mrzlemu vetru, da bi prodrl do telesa. Seveda pri nas lahko izbiraš med moškimi in tudi ženskimi tekaškimi majicami.

Tekaški pulover

Puloverji skrbijo za ohranjanje telesne temperature in delujejo kot izolator, poleg tega pa odvajajo vlago na zunanji sloj. Nekateri tekaški puloverji imajo na površini vodoodbojni premaz in jih lahko uporabljaš kot zaščitni sloj pred rahlim dežjem in rosenjem.

Tekaške vetrovke

Izredno lahke in elastične skrbijo za to, da nas ne premoči dež, in preprečujejo mrzlemu vetru, da bi ohlajal telo. Ponavadi so tekaške vetrovke tako kompaktne, da jih lahko pospraviš v žep in jo imaš s sabo kar tako, za vsak primer.

Termo tekaške hlače

Moške hlače za tek in ženske tekaške hlače so narejene iz materialov, ki bodo učinkovito odvajali vlago od telesa, se hitro sušili in tvojim mišicam ponudili več opore. Na zadnji strani so velikokrat iz mrežastih materialov, da bi zagotovile boljše uravnavanje telesne temperature in še več udobja. Lahko imajo tudi kak žep na zadrgo za drobnarije, zadrgo na spodnjem robu za lažje oblačenje in odsevne elemente za boljšo opaznost v mraku in temi.

Termo tekaške rokavice

Tople rokavice so nepogrešljiv tekaški pripomoček v hladnih dneh, saj skrbijo za ohranjanje temperature v prstih in dlaneh. Zunanja stran je lahko prevlečena s premazom proti vdoru vode, na notranji strani pa je največkrat podloga iz mehkega flisa.

Tekaške nogavice

Ne pozabi na prave nogavice! Prave tekaške nogavice dajejo stopalu dodatno oporo in preprečujejo nastanek žuljev. Za hitrejšo regeneracijo po teku pa priporočamo uporabo kompresijskih nogavic.

Kapa, trak ali Buff

Zaščiti glavo in ušesa pred različnimi vremenskimi vplivi. Kapa, trak ali buff te zmerno greje ter v toplejših razmerah tudi dobro odvaja vlago od telesa in te ohranja suhega.